很多年輕人覺得心血管疾病是老年人才會得的病，但近的流行病研究表示，年輕人的發病率正在逐步上升。

近些年，心血管疾病已經不是老年人的“專利”了，年輕化趨勢已經很明顯，據《中國青年心血管健康白皮書》報告，因為長期過大的工作壓力與不良的生活作息，中國中青年患病的比例正在逐年增加。

那么到底是什么原因引起的？我們又該如何預防呢？

什么導致心血管疾病“年輕化”

現在的年輕人，工作生活節奏加快，再加上飲食、生活作息不規律，經常熬夜，普遍缺乏運動，心里壓力大等都是導致了心血管疾病的持續高發。

一、吸煙

一般大家都認為吸煙只會對肺造成不良影響。但事實是吸煙對心臟也是非常致命的。吸入煙氣后，尼古丁和一氧化碳就會滲透到血液中，這時運送氧氣的血紅素就會卸下氧氣而改與一氧化碳結合。這樣血液中的氧氣含量就會減少，同時受尼古丁刺激冠狀動脈也會收縮。血管收縮越嚴重，心臟的運動就會越艱難。

二、長期熬夜

長期熬夜的人，由于休息不好、生物鐘被打亂，患心冠病、血壓高的風險大增。凌晨兩點左右，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，如果熬夜睡得晚，植物神經就會紊亂，容易出現心律失常甚至引發心梗。由于長期的熬夜而導致過度疲勞，機體處于衰弱狀態，這是引發急性心肌梗死的誘因。

三、久坐

權威醫學雜志nature分享一份研究：久坐2小時以上，每增加1.5小時，心血管風險增加44%。

四、肥胖

肥胖是心血管疾病的危險因素之一，也是心腦血管疾病年輕化的重要原因。現在的年輕人久坐不動，肥胖的比例越來越高。

心腦血管疾病的危險因素是血脂高，也就是人們常說的血稠，流動慢，粘滯度高，脂肪從血液中析出沉積到血管壁，造成血管官腔狹窄，影響組織器官的血液供應。

堵塞在供應心肌的血管，表現為冠心病，供應心肌的血管——冠狀動脈堵塞，可引起心肌缺血缺氧，臨床上產生心絞痛。血脂沉積在血管壁后會形成動脈粥樣硬化斑塊，斑塊脫落。堵塞冠狀血管，會導致心肌梗塞。

由此可見，血脂高是心血疾病的根本原因，而肥胖患者，體內儲存有大量的脂肪，脂肪入血即導致血脂高。因為儲存的脂肪和血脂之間有一動態平衡，如果儲存的脂肪多，血脂相應會升高。

如何預防或治療？

1、多運動

每周兩到三次的運動，每次半小時以上，特別是戶外有氧運動，通過有氧運動燃燒脂肪，降低血脂，清理血管，健康生活。

2、避免熬夜

建議養成規律的作息習慣，每天23點前入睡，睡夠7-8個小時。

3、飲食健康

高鹽飲食會增加血液的滲透壓，導致血壓升高，所以提倡清淡飲食，在忌口的同時攝入充足的營養。